张伯礼:久坐不宜超一小时

久坐已成为办公室工作人员肥胖的主要原因。长时间伏案工作或盯着电脑屏幕的人，颈椎和腰椎都可能出现问题，血液循环不良，并引发一系列其他疾病，包括心血管系统负担加重、消化系统疾病和睡眠障碍。

在全国人民代表大会和全国政协会议期间，张伯礼院士就久坐这一普遍存在的职场问题提出了健康建议，强调连续坐姿时间不应超过一小时。

长时间久坐会导致腰椎持续处于紧张状态，椎间盘压力显著增加。久而久之，会导致腰椎疼痛、僵硬和不稳，长期来看，还容易引发腰部肌肉紧张和椎间盘突出。

同时，久坐会减缓腿部血液循环，增加血栓风险，并降低基础代谢率。这会损害脂肪和碳水化合物的代谢，对整体健康极为不利。

这是上班族的常见问题！张伯礼院士：久坐时间不应超过一小时。

建议上班族，无论工作时长，都要定期起身活动，避免连续坐50-60分钟或3-5分钟。

简单的伸展运动、颈部环绕、脊柱活动以及踮脚站立都能促进血液循环，缓解紧张。

这是上班族的常见问题！张伯礼院士：不建议久坐超过一小时。

工作日要注意保持良好的姿势：保持背部挺直，使用靠垫支撑腰椎，减轻身体压力，避免低头、耸肩、跷二郎腿等不良习惯。

健康始于细节。规律的体育活动、习惯性的锻炼和充足的睡眠对于预防久坐造成的身体损伤和改善整体健康至关重要。