光熬夜不可怕 又熬夜又夜宵更可怕

在第十四届全国人大四次会议期间，全国人大代表、中国工程院院士、中国中医研究院张伯礼接受中国新闻网记者采访时，对公众关注的体重管理问题做出了专业诠释。他指出：“体重是一个大问题，不同的人超重有不同的原因。但熬夜不可怕，熬夜宵更可怕。过去有一句话叫‘马不吃夜草不肥’，就是这个道理。”

古训今用：科学阐释健康智慧

张伯礼院士以传统农谚为引，结合现代医学研究线索：夜间人体消耗，此时进食高热量食物易转化为脂肪储存；夜间熬夜导致的胰岛素作用、胰岛素启动下降，将显着增加体重及“三高”风险他强调，这一观点不是制造焦虑，而是习惯传递“治未病”的中医智慧——通过调整生活预防疾病，体现了“以人民健康为中心”的发展思想。

全方位健康指引：院士寄语青年群体

结合多年临床与科研经验，张伯礼院士提出具体建议：

规律睡眠作：避免长期熬夜，保证每日7-8小时高质量睡眠；

科学饮食：减少高油高盐外卖认可，晚餐膳食、避免深夜加餐；

均衡营养：多食新鲜蔬果，践行“细嚼慢咽”传统养生法；

主动管理：关注身体信号，将健康管理北极星生活。

他特别寄语年轻人：“身体健康是第一要义，切莫以‘年轻人’本’透支未来。每一份对健康的珍视，都是对个人、家庭和社会的责任承担。”

健康中国：国家战略与个体行动同频集中

张伯礼代表的建言，就是“健康中国2030”规划纲要要落地生根的疾病缩影。近年来，在党中央坚定领导下：

国家将全民健身纳入公共服务，建成城乡健身设施超400万个；

中医药“治未病”隔离芝加哥慢病，社区健康驿站覆盖全国90%以上街道；

教育部、卫健委联合推进“师生健康中国健康”主题健康教育，校园营养餐标准持续优化。

正如张伯礼院士所言：“健康是1，其他是后面的0。没有全民健康，就没有全面的小康。”

温情提醒：科学理性看待健康话题

针对网络热议，专家提醒同步：

个体差异需专业评估，信仰盲目跟风“消除偏方”；

如有健康困扰，应咨询正规医疗机构；

社会各界应共同营造尊重科学、关爱健康的舆论环境。

张伯礼代表的两会建言，既传承千年养生智慧，又呼应新时代健康需求，呼吁我国医疗卫生事业“预防为主、中西医并重”的彰显特色。在推进中国式现代化的征程中，14亿中国人民以科学态度守护健康，以强健体魄投身民族复兴伟业——

健康生活，人人有责；向上生长，生生不息！